Опасные таблетки. Как похудеть и не впасть в депрессию
Опасные таблетки. Как похудеть и не впасть в депрессию
Фото © Getty Images
В Интернете на женских форумах участились жалобы на препарат для похудения «Редуксин». По отзывам женщин, «волшебные пилюли» некоторых производителей, которые должны блокировать центр голода, не работают, лекарство теряет эффективность.
Входящий в состав препарата сибутрамин производится в основном в Индии и Китае и закупается российскими представителями, но, как выяснилось, официально в Китае он не выпускается с 2010 года. А ведь именно эта субстанция, влияющая на снижение аппетита и прилив энергии, часто попадает на рынок России незаконно. Получается, что контрафактный сибутрамин из Китая может оказаться в составе любого российского препарата.
Психологи и эндокринологи предупреждают, что приём подобных препаратов, а также БАДов для похудения отрицательно воздействует на психическое состояние человека.
Марина Б. принимала редуксин по назначению врача и проходила уже второй курс за четыре года. Первый был два года назад, и тогда ей удалось похудеть почти на 15 килограммов. Но во второй раз результат получился отрицательным. Она написала письмо производителю, на что получила вежливую отписку и совет соблюдать рекомендации.
Покупатели жалуются на то, что некоторые препараты для похудения совсем не действуют, вызывая порой обратный эффект, либо на то, что они эффективны только на начальном этапе, но перестают снижать аппетит после небольшого срока применения. Кроме того, бывают и побочные эффекты — в частности, приём таких препаратов может вызвать депрессивное состояние.
— Нарушение работы нервной системы — один из главных побочных эффектов препаратов, содержащих субстанцию сибутрамин. Это анорексигенное средство, усиливающее чувство насыщения, из группы препаратов для лечения ожирения. Оно действует на бета-адренорецепторы и, подобно адреналину, повышает скорость и температуру обменных процессов в организме. А в состоянии хронической тревожности, постоянного стресса применение таких лекарств может сильно усугубить проблему, — рассказал Лайфу эндокринолог и психолог Антон Поляков.
От приёма лекарств формируется ощущение сытости, вроде бы нет потребности в большом количестве пищи, но, если человек страдает хроническим стрессом, такие медикаменты не работают. Антон Поляков подчеркнул, что в основе снижения веса лежит работа с пищевым поведением, а не блокирование и подавление аппетита.
По словам экспертов, в странах Европы от производителей сибутрамина требуют в инструкции по применению указывать, что его нельзя применять пациентам, имевшим когда-либо сердечно-сосудистые заболевания. Даже при правильном использовании вероятны такие побочные эффекты, как импотенция, нервозность, затуманивание зрения, повышение артериального давления, бессонница, головные боли, ощущение сердцебиения и изменения вкуса, рвота, запор, потливость, сухость во рту и сбой менструального цикла.
Психология против биологии
Фото © Getty Images
Как рассказал врач, по статистике, 95% проблем переедания касаются психологии, и только 5% — эндокринологии, например проблем заболеваний, связанных с щитовидной железой, сахарным диабетом или доброкачественными новообразованиями гипофиза, надпочечников.
— Первопричины набора лишнего веса, как правило, связаны с когнитивным искажением мышления, с проблемой неправильного восприятия себя и других, — отметил Антон Поляков. — Когда у человека низкая самооценка, что бы он с собой ни делал, он считает себя недостаточно хорошим и достойным, чтобы его любили и ценили. Или, наоборот, думает, что все ему должны и вокруг одни враги. Эти ошибки восприятия себя и окружающего мира приводят к хроническому стрессовому напряжению. А постоянная борьба с собой и окружающим миром разрушает психику, такой человек использует еду или алкоголь для снятия напряжения, чтобы расслабиться.
Часто психологические проблемы формирует и культ еды в семье. Если в детстве на любой раздражитель ответом была стимуляция в виде еды, то любой дискомфорт всё равно будет ассоциироваться с чувством голода.
Настроение и диета: как похудеть и не впасть в депрессию
Большинство людей сегодня не понаслышке знают, что означает сидеть на диете. Вот только введение ограничений в свое питание нередко приводит к депрессиям, и порой затяжным. В итоге мы оказываемся перед выбором — хорошая фигура или хорошее настроение. Но всё не так плохо, как может показаться на первый взгляд.
Иногда всё-таки можно похудеть и не впасть при этом в уныние. Как же это сделать, мы будем разбираться в этой статье.
Содержание:
Связь питания и настроения
Связь питания и настроения Каждый из нас хочет выглядеть хорошо. Подтянутый живот, хорошая фигура, ни грамма лишнего веса — это тот идеал, к которому все мы стремимся. И ради него постоянно мучаем себя изнурительными диетами. В лучшем случае отказываемся от сладкого и мучного, в худшем оставляем в своем рационе один только кефир или, к примеру, гречневую кашу. Не удивительно, что при таком режиме питания хорошее настроение куда-то улетучивается.
Еда — это то топливо, которое требуется нашему организму для нормального функционирования. Если вы будете пропускать приемы пищи, то столкнётесь с падением уровня сахара в крови, что негативно отразиться на вашем состоянии, в том числе и эмоциональном.
Не менее важно и то, что именно вы едите. Как показали исследования, нехватка в организме железа, тиамина и фолиевой кислоты приводит к повышенной утомляемости, раздражительности и серьезной депрессии. Даже после того, как диета подойдет к концу, вам придется немало постараться, чтобы привести свое здоровье в норму.
Вне всяких сомнений, вы скинете лишние килограммы. Но равносильную ли цену вы заплатите в итоге?
Как распознать депрессию «диетического характера»
Депрессия и диета Если во время диеты вы стали замечать, что ваше настроение постоянно портится, необходимо определить, что именно послужило этому причиной. В питании ли дело или стоит обратить внимание и на другие сферы своей жизнедеятельности?
Итак, основные признаки депрессии «диетического характера» следующие:
- Ваши усталость и раздражительность нарастают с каждым приёмом нелюбимой пищи. Работоспособность падает с каждым днем, а отношения с окружающими всё больше портятся. Особую злость у вас вызывают худые подруги и коллеги.
- Вы постоянно ощущаете чувство голода, но предусмотренная диетой еда совершенно вас не радует. Иногда вы предпочитаете остаться голодным, чем съесть очередную порцию диетической пищи.
- Вид еды даже на картинке приковывает к себе ваше внимание. Вы всё чаще подыскиваете различные аппетитные рецепты, чтобы по окончании диеты приготовить все эти блюда.
Как похудеть без депрессии
Если вы решили любой ценой похудеть, то постарайтесь подойти к этому во-просу грамотно.
Вот пара решений, которые могут заинтересовать вас:
Диета и спорт Посещение спортивного зала. Избавиться от лишних килограмм можно при помощи физических упражнений. Самое главное — отдать предпочтение кардиотренировкам, которые не способствуют наращиванию мышечной массы. Если вы никогда прежде не занимались спортом, то проконсультируйтесь с тренером в спортзале, который охотно распишет вам программу занятий. Помимо непосредственно похудения они помогут вам привести свои мышцы в тонус, чего ни одна диета дать вам не в состоянии.- Разработайте персональную диету с учетом всех особенностей вашего организма. Если вы не в состоянии сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к грамотному диетологу. Диета должна включать продукты, содержащие сложные углеводы, а также полностью покрывать потребность взрослого человека в витаминах и микроэлементах.
Диета и друзья Не отказывайтесь от общения с друзьями. Нередко во время диеты мы намерено избегаем окружающих. Например, не ходим на вечеринки, чтобы не поддаться соблазну и избежать ненужных вопросов. Не стоит создавать вокруг себя социальную изоляцию — предупредите друзей о своей диете и возьмите с собой на вечеринку заранее приготовленную диетическую пищу.- Ставьте перед собой реальные цели. Если ваша мечта — похудеть на 20 кг, то вы не сможете сбросить этот вес за одну неделю. Распишите план на полгода или год и подходите к нему комплексно, совмещая грамотную диету и спортивные упражнения.
Банан и шоколад Кушайте во время диеты продукты хорошего настроения. К ним относятся морская рыба, орехи, бананы, шоколад. Содержащиеся в них вещества будут способствовать выработке гормона счастья вашим организмом. В итоге даже во время жесткой диеты у вас будет отдушина, поднимающая настроение.
Таким образом, похудеть и не впасть в депрессию возможно. Самое главное — с умом и уважением относиться к потребностям собственного организма. Не загоняйте себя с суровые рамки, а наоборот — мягко и постепенно ведите себя к поставленной цели.
Приятной вам диеты и хорошего настроения!
Мультфильм про диету
10 опасных мифов о депрессии, из-за которых многие не могут отличить болезнь от хандры
По оценкам специалистов, от депрессии страдает более 300 млн человек в мире. Но, к сожалению, многие думают, что это просто плохое настроение, а само слово «депрессия» используется направо и налево как обозначение обычной хандры. В реальности у многих из нас есть друзья, близкие или коллеги, которые, возможно, переживают депрессию в данный момент.
AdMe.ru разобрался в мифах и фактах о депрессии, чтобы мы научились лучше отличать настоящую болезнь от упадка сил и смогли поддержать близкого человека в нужный момент.
Миф № 1: Депрессия — это пониженный тонус
В последние годы мы все чаще слышим слово «депрессия» по отношению к человеку, у которого на самом деле просто пониженный тонус. Мы все иногда хандрим. Из-за проблем на работе, плохой погоды, ссоры с близким человеком. Но расстройства — это не депрессия. Положительные эмоции могут поднять нам настроение за несколько минут и заставят улыбнуться.
При депрессии у человека нет негативного состояния — он не испытывает никаких эмоций вообще. Человек находится в апатии, ему ничего не хочется делать, у него нет мечты или цели.
Миф № 2: У депрессии всегда есть психологическая причина
На самом деле не всегда. Действительно, часто депрессия возникает на фоне негативного события в жизни. Однако случается и так, что причина носит физиологический характер. Депрессия может возникнуть на фоне пониженного иммунитета, при проблемах со здоровьем, при нарушениях гормонального фона. Также в зоне риска находятся люди, придерживающиеся строгой диеты в течение длительного времени, потому что в их питании нет продуктов-антидепрессантов.
Миф № 3: Человек в депрессии всегда инертный и печальный
В реальности человек, страдающий от депрессии, может успешно работать, веселиться с друзьями и постоянно улыбаться. Иногда такое происходит с ним по инерции. При этом он может находиться в отчаянии, бороться с мыслями о суициде и пытаться поддерживать видимость счастливой жизни. Распознать болезнь у таких людей сложно, потому что об их истинном состоянии знают только самые близкие.
Миф № 4: Депрессия — это не болезнь
Да, часто симптомы сложно распознать. Да, не существует единого и правильного лечения для всех больных. Но всегда следует помнить, что депрессия является серьезным заболеванием. По данным Клиники Майо, люди с депрессией имеют физические изменения в мозге. Во время болезни происходит дисбаланс нейромедиаторов и гормонов в организме. Депрессия, как и многие другие болезни, влияет на настроение, мысли и физическое состояние.
Миф № 5: Положительные эмоции всегда помогут выйти из депрессии
Положительные эмоции во время лечения депрессии действительно важны, однако только они не помогут. Иногда вывести человека из болезни может и сильный стресс. Это происходит из-за выброса адреналина, который вызывает в мозге противоположное депрессии состояние. Экстремальные ситуации заставляют человека мобилизоваться, чтобы преодолеть проблему. Бывает, что после переживания стресса человек действительно выходит из депрессивного состояния. Однако следует помнить, что стресс наносит большой вред здоровью.
Миф № 6: Депрессия появляется из-за авитаминоза и недостатка солнца
На самом деле депрессия не зависит от времени года. Она может наступить и в жаркий летний день, все очень индивидуально. Во время авитаминоза и недостатка солнца появляется сонливость, тяжело просыпаться, нет желания работать, возникает усталость. Это признаки пониженного тонуса, но не болезни.
Периодическая хандра — это нормально, но, в отличие от депрессии, такое состояние быстро проходит. Иногда достаточно, чтобы появилось солнце на улице или возникло ощущение приближающегося Нового года. Во время депрессии состояние человека не улучшится из-за праздничной суматохи или веселых гостей.
Миф № 7: Депрессия — это не страшно
Ведь страшно может быть, если человек болен трудноизлечимым заболеванием, а депрессия — это что-то несерьезное. Однако она может приводить к большим страданиям человека и его плохому функционированию в социуме. В худших случаях депрессия приводит к самоубийству.
Ежегодно около 800 000 человек погибают в результате самоубийства, это вторая по значимости причина смерти среди молодых людей. На фоне депрессии могут возникнуть и более серьезные болезни, к примеру онкология. Поэтому, если депрессивное состояние затянулось, его необходимо лечить.
Миф № 8: Депрессия — признак безделья или глупости
Именно из-за этого стереотипа многие люди, страдающие депрессией, предпочитают не говорить о ней и не искать помощи, хотя в ней нуждаются. Важно осознать, что никто не впадает в депрессию сознательно и по собственному желанию. Это расстройство психики, влияющее на человека биологически, психологически и социально. Поэтому человек, который чувствует себя действительно плохо каждый день, но заставляет себя работать и общаться с людьми, заслуживает уважения.
Миф № 9: Депрессию можно унаследовать
Согласно исследованиям, генетическая предрасположенность к депрессии действительно существует, но риск для относительно здоровых людей увеличивается только на 10 %. Раньше считалось, что депрессия передается по наследству, однако новые исследования ставят это под сомнение. Семьи, в которых родственники страдали этой болезнью, более осведомлены о симптомах, но это говорит лишь о том, что они с большей вероятностью пойдут к врачу при первой необходимости.
Миф № 10: Депрессия определяется по эмоциональным симптомам
Считается, что депрессия — в голове, что кто-то заедает стресс едой или начинает пить. На самом деле часто люди, страдающие депрессией, жалуются на проблемы физического характера. По данным Национального института психического здоровья США, депрессия может проявляться в виде бессонницы, усталости, проблем с аппетитом, болей в мышцах и груди. Из-за мифа о том, что депрессия проявляется именно в эмоциональном состоянии человека, мы можем не замечать физические признаки. При этом их важно учитывать при диагностике и лечении.
Похудеть и не впасть в депрессию поможет сон
Интенсивный ритм современной жизни приводит к тому, что многие проблемы мы решаем за счет сна. Жертвуем им, чтобы приготовить семье еду на завтра, сидим допоздна над служебным отчетом, зубрим учебник в ночь перед экзаменом. А если недосыпы становятся регулярными? Как полагают зарубежные ученые, это чревато серьезными неполадками со здоровьем, такими как депрессия и болезнь Альцгеймера.
Сон не только восстанавливает силы и позволяет почувствовать себя бодрее. Еще русский физиолог И.П. Павлов писал, что ночной отдых охраняет наши нервные клетки от перенапряжения.
При постоянном возбуждении мозга работа нервной системы и психическая деятельность нарушаются. У человека появляются галлюцинации, и если он все равно продолжает бодрствовать, то может даже умереть.
Постоянно спите меньше 7,5 часов в сутки? Такой режим, в конце концов, приведет к различным расстройствам.
Если вы по какой-то причине не высыпаетесь как следует — вам не хватит сил, чтобы вести полноценный образ жизни. Падает работоспособность, появляются головные боли, может участиться сердцебиение, подняться давление. Порой сразу и не догадаешься, с чем все это связано.
Кстати, психологи из университета штата Огайо (США) утверждают, что здоровым можно считать только сон в абсолютно темном помещении. Оказывается, если мы отдыхаем в комнате, куда проникают блики от уличных фонарей, это может вызвать постоянную бессонницу и тяжелую депрессию (так как освещенность влияет на наш гормональный фон).
В известном научном журнале были опубликованы результаты исследования, в ходе которого 12 из 24 самцов мышей в течение суток держали в освещенной комнате. У этих грызунов выявили больше симптомов депрессии, чем у тех, что существовали в обычном режиме.
«Свет оказывает благотворное влияние на человеческую психику,
А ученые из Вашингтонского и Стэнфордского университетов (США) пришли к выводу, что у тех, кто испытывает хроническую нехватку ночного отдыха, куда выше шансы получить болезнь Альцгеймера.
Эксперименты показали, что при нарушении режима сна и бодрствования в мозгу лабораторных мышей растет уровень белка, провоцирующего развитие болезни Альцгеймера. После того, как грызунам давали поспать, показатели изменялись в лучшую сторону.
Исследователи полагают, что пожилые люди чаще становятся жертвами упомянутого заболевания именно потому, что у них нередко нарушен сон. Если же такие проблемы начинаются в молодом возрасте,
И, наконец, именно недосыпание может стать причиной ожирения! Американские ученые доказали, что существует прямая связь между нашим весом и продолжительностью сна.
Как гласит статья, опубликованная в одном зарубежном медицинском журнале, если человек недостаточно отдохнул, то в его организме возрастает содержание гормона грелина, стимулирующего аппетит, и падает уровень лептина, создающего ощущение сытости. Помимо этого увеличивается выработка гормона стресса — кортизола, который побуждает нас съесть что-нибудь «вкусненькое» для улучшения настроения. Отсюда и накопление веса!
А между тем, в фазе глубокого сна в мозгу вырабатывается гормон роста, который помогает организму перерабатывать жир в калории. Это способствует весовому балансу.
Эксперт одного американского реабилитационного центра Майкл Бреус (Скоттсдейл,
Итак, специалисты рекомендуют:
- Спать нужно не менее 7,5 часа в сутки!
- Не стоит есть перед сном тяжелую и жирную пищу.
- Ваша кровать должна быть удобной.
- Уберите на ночь из спальни источники света, например, задергивайте окна плотными шторами.
- Укладываясь в постель, старайтесь расслабиться, делайте упражнения по релаксации.
- Вместо снотворных пейте успокаивающие травяные настои и чаи.
Ирина Шлионская
